Риск инсульта повышается на 80%, если вы слишком долго спите днем: нормы и опасности

Продолжительный дневной сон не всегда полезен и может сигнализировать о повышенном риске инсульта. Хотя большинство людей воспринимают инсульт как внезапное и разрушительное событие, он часто является кульминацией многолетнего скрытого процесса, связанного с различными факторами риска. В последнее время все больше внимания уделяется хроническому стрессу и нарушениям сна – как ночного, так и дневного – как значимым факторам, влияющим на состояние церебральных сосудов.

Особое внимание уделяется именно дневному сну. Специалисты отмечают, что хотя короткий, запланированный отдых днем может улучшить умственную деятельность и память, длительные и незапланированные дневные сны, по-видимому, значительно увеличивают риск цереброваскулярных нарушений. Во время нормального сна артериальное давление снижается на 10-20%, активность симпатической нервной системы уменьшается, а воспалительные процессы регулируются. Если сон недостаточен, прерывист или нарушен, этот защитный механизм ослабевает. Наблюдательные исследования показывают, что как слишком короткий (менее 5-6 часов), так и слишком долгий (более 8-9 часов) ночной сон связан с повышенным риском инсульта по сравнению с оптимальной продолжительностью.

Что касается дневных перерывов на сон, исследование с участием более 600 000 человек (среди которых около 16 000 перенесли инсульт) показало четкую связь между продолжительностью дневного сна и вероятностью инсульта. Выяснилось, что:

• Короткий дневной сон (до 30 минут) практически не влияет на риск.
• Дневной сон продолжительностью более 90 минут связан с увеличением риска инсульта примерно на 80% по сравнению с теми, кто не спит днем.
• Незапланированные и неконтролируемые дневные эпизоды сна ассоциируются с еще более высоким риском.

При этом частая дневная сонливость часто указывает на нарушения ночного сна.