Мастурбация, хоть и остается для некоторых темой табу, благотворно влияет на тело и душу. Гинеколог, профессор доктор Мэнди Манглер, утверждает, что «сольный секс — это форма заботы о себе». Она объясняет, что во время оргазма организм выделяет эндорфины и окситоцин, улучшая настроение, снимая тревогу и напряжение, а также повышая качество сна. Сексотерапевт Юлия Хенхен добавляет, что мастурбация способствует лучшему пониманию собственного тела и его реакций на прикосновения, помогая определить, что приносит удовольствие, а что нет.
Полезна ли мастурбация для здоровья?
Да! По словам Манглер, во время оргазма высвобождаются дофамин и окситоцин — гормоны, которые снижают стресс и вызывают чувство счастья, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. У мужчин регулярная эякуляция также связана со снижением риска развития рака простаты. Мастурбация также способствует общему облегчению боли, поскольку дофамин и вырабатываемые организмом опиоиды действуют как естественные обезболивающие, снижая восприятие боли. Это может помочь при головных болях или менструальных спазмах.
Может ли избыток сольного секса навредить?
Гинеколог отмечает, что чрезмерная мастурбация иногда может вызвать раздражение половых органов. Обычно эти симптомы проходят после короткого перерыва. Если дискомфорт сохраняется, следует обратиться к врачу общей практики, гинекологу или урологу. Медицинская консультация также полезна при опасениях по поводу возможного формирования зависимости.
Почему я достигаю оргазма одна, но почти никогда с партнёром?
Часто во время вагинального секса клитор остаётся без должного внимания, хотя он является ключевым центром женского удовольствия с примерно 8000 нервных окончаний. Хенхен отмечает, что, к сожалению, анатомические атласы до сих пор недостаточно подробно описывают клитор, несмотря на его центральную роль в женском наслаждении. Женщины, хорошо знающие свои эрогенные зоны, чаще и интенсивнее переживают оргазмы. Манглер объясняет, что оргазм практически недостижим только за счёт движения пениса во влагалище, так как эта зона менее чувствительна. Поэтому важно открыто говорить о своих желаниях и показывать, что приносит истинное удовольствие.
Исследование, проведённое в США среди более чем 3000 женщин в возрасте 60-69 лет, показало, что почти каждая вторая женщина использовала секс-игрушки для мастурбации. Лишь около 18% женщин сообщили, что всегда достигали оргазма с партнёром, тогда как при мастурбации это удавалось почти половине (45%). Исследование предполагает, что во время сольного секса женщины меньше отвлекаются на проблемы отношений, не испытывают давления и могут полностью сосредоточиться на собственном удовольствии.
Манглер добавляет, что женщины, регулярно мастурбирующие, часто чувствуют себя комфортнее в своём теле и более удовлетворены своей сексуальной жизнью. Они лучше знают свои желания и могут их выражать, что также способствует улучшению секса в отношениях и повышает качество жизни в целом.
Может ли мастурбация снять напряжение в отношениях?
Секс часто сопряжён с многочисленными ожиданиями: от мужчин ожидают постоянной готовности, а женщинам приписывают редкое желание. Гинеколог Манглер указывает, что в реальности «многие не могут наслаждаться сексом, потому что не получают удовлетворения или испытывают давление, и предпочитают вообще от него отказываться». Врач всё чаще сталкивается с тем, что мужчины испытывают стресс, если их пенис недостаточно эрегирован. Совет: пары могут интегрировать в совместные ласки те прикосновения, которые приносят удовольствие во время сольного секса, чтобы сделать интимную жизнь более удовлетворительной.
Почему после мастурбации я иногда чувствую себя опустошенным?
Это не просто ощущение. Гинеколог Манглер объясняет, что при мастурбации выделяется меньше окситоцина, чем при сексе с партнёром, из-за меньшего физического контакта. Чем более продолжительными и нежными будут ласки, тем в большей степени можно компенсировать этот недостаток.
Почему мой оргазм каждый раз разный?
Оргазмы уникальны, как снежинки: каждый раз они могут ощущаться по-разному. Они могут нарастать постепенно или наступать внезапно, быть мягкими или взрывными. Каждый человек испытывает оргазмы по-своему, и это абсолютно нормально.
Почему мне стыдно мастурбировать?
Юлия Хенхен сожалеет, что «многих из нас учили, что сексуальность — это то, о чём не говорят и чего следует стыдиться». Девочек часто учат, что прикасаться к себе «неправильно». В то же время, если мальчик касается своего пениса, это может быть прокомментировано как «рано начинает». Сексотерапевт подчёркивает, что «мы недооцениваем силу языка и жестов». Однако мастурбация является естественным способом для обоих полов исследовать свою сексуальность, независимо от других.
У меня нет желания мастурбировать. Это нормально?
Никто не обязан мастурбировать. Хенхен объясняет, что хотя секс и сексуальность часто приравниваются, это две разные вещи. Под сексом мы подразумеваем половые контакты с другими людьми. Сексуальность же включает близость, нежность, любовь, а также сольный секс. «Это базовая человеческая потребность. Но существует множество способов удовлетворить сексуальность — через ласки, прикосновения или эмоциональную близость», — говорит сексолог.
Что делать, если маленькие дети исследуют себя?
Младенцы уже с раннего возраста изучают своё тело и открывают, что им приятно, а что нет. Это важный этап, и родителям не стоит стесняться. Хенхен советует родителям объяснять детям, что это нормально и приятно, если они делают это наедине в своей комнате. Таким образом, они учат детей понятию приватности и способствуют формированию расслабленного отношения к сексуальности.
Можно ли мастурбировать во время беременности без опасений?
По словам Хенхен, «многие беременные женщины даже испытывают повышенное либидо из-за усиленного кровоснабжения клитора». Манглер утверждает, что если нет рискованной беременности с кровотечениями или угрозы преждевременных родов, беременные могут полностью наслаждаться своим желанием. «Улучшается кровоснабжение матки, повышается благополучие матери и снижается уровень стресса». Хенхен добавляет, что «мастурбация может даже облегчить схватки во время родов».
Меняется ли возбудимость с возрастом?
«Для удовольствия никогда не бывает слишком поздно», — успокаивает Юлия Хенхен. Даже если пенис уже не так твёрд, или вы предпочитаете другие прикосновения из-за изменений в теле. Но изменения — это и новые возможности. «Всегда можно попробовать что-то новое», — говорит сексотерапевт. Преимущество мастурбации в том, что вам не нужно угождать никому другому. Некоторые открывают для себя новые предпочтения, другие придерживаются проверенных методов.
Действительно ли существует точка G?
Манглер отмечает, что «некоторые исследования утверждают, что да, другие — что нет». Во влагалище есть область, которая у некоторых женщин очень чувствительна. «Её можно достичь пальцем, если прощупывать вверх во влагалище, в направлении собственной головы. Там она может ощущаться как губка, ткань здесь толще», — описывает главврач. Прикосновение к этой зоне стимулирует клитор снизу и может вызывать приятные ощущения. Однако не все женщины реагируют на это одинаково сильно — здесь поможет только экспериментирование.
Есть ли разница при использовании вибратора для мастурбации?
Вибраторы обеспечивают постоянную стимуляцию, которую некоторые считают более интенсивной. Другие предпочитают использовать руки, чтобы привнести больше ощущений и разнообразия. Это вопрос личных предпочтений.
