Регулярные физические упражнения в ранние утренние часы, как показывают данные нового исследования, могут значительно уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Эти предварительные выводы были представлены на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии.
Согласно полученным результатам, люди, предпочитающие тренироваться по утрам, на 31% реже страдали ишемической болезнью сердца. У них также на 18% реже наблюдалось высокое кровяное давление и на 21% реже — гиперлипидемия, то есть нарушение липидного обмена с повышенным содержанием жиров в крови. Кроме того, риск развития сахарного диабета 2 типа или ожирения у «жаворонков», ведущих активный образ жизни, был заметно ниже.
Анализ частоты возникновения заболеваний
Для проведения данного исследования были собраны и проанализированы медицинские данные почти 14 500 участников крупного национального исследования здоровья за период в один год. Эти данные о состоянии здоровья были сопоставлены с частотой сердечных сокращений, измеренной с помощью фитнес-трекеров.
Исследовательская группа оценивала активность участников с 15-минутными интервалами. Затем они изучали, как часто встречались гипертония, диабет, ожирение и гиперлипидемия (повышенный уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов), а также сердечно-сосудистые заболевания. Были учтены и другие факторы риска, такие как возраст, пол, уровень дохода, общий уровень физической активности, продолжительность сна, потребление алкоголя и статус курения.
Любая физическая активность всегда полезна
«Конечно, любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, но мы стремились исследовать дополнительное измерение, связанное со временем суток для занятий спортом», — отметил доктор Прем Патель, один из авторов исследования. «Для тех, кто имеет возможность заниматься спортом по утрам, польза для сердца, сосудов и обмена веществ, по всей видимости, выше».
В целом, полученные данные демонстрируют, что упомянутые заболевания реже встречались у людей, которые имели более высокую частоту сердечных сокращений утром, что может указывать на большую утреннюю физическую активность. Это пока не доказывает прямую причинно-следственную связь, поскольку могут играть роль и другие факторы. Тем не менее, по словам Пателя, время физической активности является «ранее недооцененным аспектом кардиометаболического здоровья».
